CBT Tools for Healthy Living, Self-help Mood Diary

Teaches cognitive-behavioral therapy tools and methods

Don't feel hopeless about changing your life! Learn the methods shown in psychological research to be effective with changing your emotions/mood and behavior.

CBT (cognitive-behavioral therapy) tools included in this app:

1) Cognitive Diary

--step by step evaluation of an event that caused distress

2) Inspire Diary

--a simple diary method to provide affirmations and record positive events

3) Cognitive Styles Test and Your Happiness Assessment

--tests to help you learn about yourself

4) Healthy Activities Log

--track daily activities to make improvements

5) Mood Log

-- mood analysis feature: shows your average mood ratings for different actions or events

--graphs to track your mood

6) Points Log

--tracks progress and provides motivation

7) Links to relaxation and assistance audios at the Excel At Life website

Other features:

Fully customizable: change the CBT terms (beliefs and definitions) used in the diary, add your own challenging statements for each belief, add moods/emotions, add healthy activities to track

Password protection (optional)

Daily reminder (optional)

Examples, tutorial, articles

Email entries and test results

Обучает инструментам и методам когнитивно-поведенческой терапии

Не беспокойтесь об изменении своей жизни! Изучите методы, показанные в психологическом исследовании, чтобы быть эффективными при изменении ваших эмоций / настроения и поведения.

CBT (когнитивно-поведенческая терапия) инструменты, включенные в это приложение:

1) Когнитивный дневник

- пошаговая оценка события, вызвавшего бедствие

2) Вдохновить дневник

- простой метод дневника для подтверждения и записи позитивных событий

3) Тест когнитивных стилей и оценка вашего счастья

- тесты, которые помогут вам узнать о себе

4) Журнал Здоровой Деятельности

- отслеживать ежедневные действия, чтобы сделать улучшения

5) Настроение Лог

- функция анализа настроения: показывает ваши средние оценки настроения для различных действий или событий

- Графики, чтобы отслеживать ваше настроение

6) Очки Журнал

- отслеживает прогресс и обеспечивает мотивацию

7) Ссылки на аудиозаписи отдыха и помощи на веб-сайте Excel At Life.

Другие преимущества:

Полностью настраиваемый: измените термины CBT (убеждения и определения), используемые в дневнике, добавьте свои собственные сложные заявления для каждого убеждения, добавьте настроение / эмоции, добавьте полезные для отслеживания действия

Защита паролем (опционально)

Ежедневное напоминание (необязательно)

Примеры, учебник, статьи

Записи электронной почты и результаты тестов