CBT Tools for Healthy Living

Журнал настроения и анализ, дневник КПТ, здоровые цели и многое другое!

Надеюсь, что вы измените свою жизнь! Узнайте о методах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые, как показали психологические исследования, эффективны в изменении эмоций / настроения и поведения.

Это приложение дает образование, чтобы стать информированным потребителем психиатрических услуг, и содержит ресурсы, которые можно использовать в сотрудничестве со специалистом в области здравоохранения.

Инструменты CBT, включенные в это приложение

1)

Познавательный дневник

• пошаговая оценка события, вызвавшего бедствие

• помочь с когнитивной реструктуризацией

2)

Дневник вдохновения

• простой дневник

• давать подтверждения и фиксировать положительные события

3)

Тесты

• чтобы помочь вам узнать о себе

• Тест на когнитивные стили, оценка вашего счастья и многое другое

4)

Журнал здоровой активности

• отслеживать повседневные действия, чтобы мотивировать и улучшать

5)

Журнал настроения

• записывать свое настроение в течение дня

• функция анализа настроения: показывает ваш средний рейтинг настроения для различных действий или событий

• графики для отслеживания вашего настроения

6)

Журнал баллов

• с обнадеживающими сообщениями

• отслеживает прогресс и обеспечивает мотивацию

• зарабатывайте баллы, чтобы убирать медийную рекламу на неделю.

7)

Ежедневные цели

• спланировать здоровый образ жизни

• планирование лечения с терапевтом

8)

Ссылки

• к аудиозаписям для релаксации и помощи на сайте Excel At Life

О когнитивно-поведенческой терапии

Инструменты КПТ для здорового образа жизни от Excel At Life научат вас, как использовать методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в простом формате. Инструменты, представленные в этом приложении, взяты из исследовательской базы КПТ и разработаны в удобном формате психологом с более чем 30-летним клиническим опытом.

Изучите методы КПТ, которые, как показали десятилетия психологических исследований, эффективны для изменения ваших эмоций / настроения и поведения, которые способствуют депрессии, тревоге и стрессу, а также проблемам в отношениях, карьере и физическом здоровье.

Эти методы когнитивно-поведенческой терапии можно использовать в качестве самопомощи при незначительных проблемах или в сотрудничестве с терапевтом для разработки плана лечения, наиболее подходящего для вашей ситуации. Функцию «Ежедневные цели» можно использовать для записи вашего плана и выполненных действий.

Другие функции

• Все личные данные, хранящиеся на вашем устройстве.

• Полностью настраиваемый: измените термины CBT (убеждения и определения), используемые в дневнике, в соответствии с системой, с которой вы знакомы, добавьте свои собственные сложные утверждения для каждого убеждения, добавьте настроения / эмоции, добавьте здоровые занятия для отслеживания

• Защита паролем (необязательно)

• Ежедневное напоминание (необязательно)

• Примеры, учебники, статьи

• Записи по электронной почте и результаты тестов - полезно для терапевтического сотрудничества

• Удаляйте рекламу, зарабатывая очки или просматривая короткие рекламные ролики.