Everyone

Excel At Life

Nougat

Teaches cognitive-behavioral therapy tools and methods

Don't feel hopeless about changing your life! Learn the methods shown in psychological research to be effective with changing your emotions/mood and behavior.

CBT (cognitive-behavioral therapy) tools included in this app:

1) Cognitive Diary
--step by step evaluation of an event that caused distress

2) Inspire Diary 
--a simple diary method to provide affirmations and record positive events

3) Cognitive Styles Test and Your Happiness Assessment 
--tests to help you learn about yourself

4) Healthy Activities Log 
--track daily activities to make improvements

5) Mood Log 
-- mood analysis feature: shows your average mood ratings for different actions or events
--graphs to track your mood

6) Points Log 
--tracks progress and provides motivation

7) Links to relaxation and assistance audios at the Excel At Life website

Other features:

Fully customizable: change the CBT terms (beliefs and definitions) used in the diary, add your own challenging statements for each belief, add moods/emotions, add healthy activities to track

Password protection (optional)

Daily reminder (optional)

Examples, tutorial, articles

Email entries and test results
Обучает инструментам и методам когнитивно-поведенческой терапии

Не беспокойтесь об изменении своей жизни! Изучите методы, показанные в психологическом исследовании, чтобы быть эффективными при изменении ваших эмоций / настроения и поведения.

CBT (когнитивно-поведенческая терапия) инструменты, включенные в это приложение:

1) Когнитивный дневник
- пошаговая оценка события, вызвавшего бедствие

2) Вдохновить дневник
- простой метод дневника для подтверждения и записи позитивных событий

3) Тест когнитивных стилей и оценка вашего счастья
- тесты, которые помогут вам узнать о себе

4) Журнал Здоровой Деятельности
- отслеживать ежедневные действия, чтобы сделать улучшения

5) Настроение Лог
- функция анализа настроения: показывает ваши средние оценки настроения для различных действий или событий
- Графики, чтобы отслеживать ваше настроение

6) Очки Журнал
- отслеживает прогресс и обеспечивает мотивацию

7) Ссылки на аудиозаписи отдыха и помощи на веб-сайте Excel At Life.

Другие преимущества:

Полностью настраиваемый: измените термины CBT (убеждения и определения), используемые в дневнике, добавьте свои собственные сложные заявления для каждого убеждения, добавьте настроение / эмоции, добавьте полезные для отслеживания действия

Защита паролем (опционально)

Ежедневное напоминание (необязательно)

Примеры, учебник, статьи

Записи электронной почты и результаты тестов


\u041a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e-\u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 (CBT) \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0435, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435

CBT Tools for Healthy Living, Self-help Mood Diary

Последняя версия CBT Tools for Healthy Living, Self-help Mood Diary

Другие версии