Everyone

Excel At Life

Nougat

Журнал настроения и анализ, дневник КПТ, здоровые цели и многое другое!

Надеюсь, что вы измените свою жизнь! Узнайте о методах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые, как показали психологические исследования, эффективны в изменении эмоций / настроения и поведения.

Это приложение дает образование, чтобы стать информированным потребителем психиатрических услуг, и содержит ресурсы, которые можно использовать в сотрудничестве со специалистом в области здравоохранения.

  Инструменты CBT, включенные в это приложение  

1)  Познавательный дневник 
• пошаговая оценка события, вызвавшего бедствие
• помочь с когнитивной реструктуризацией

2)  Дневник вдохновения 
• простой дневник
• давать подтверждения и фиксировать положительные события

3)  Тесты 
• чтобы помочь вам узнать о себе
• Тест на когнитивные стили, оценка вашего счастья и многое другое

4)  Журнал здоровой активности 
• отслеживать повседневные действия, чтобы мотивировать и улучшать

5)  Журнал настроения 
• записывать свое настроение в течение дня
• функция анализа настроения: показывает ваш средний рейтинг настроения для различных действий или событий
• графики для отслеживания вашего настроения

6)  Журнал баллов 
• с обнадеживающими сообщениями
• отслеживает прогресс и обеспечивает мотивацию
• зарабатывайте баллы, чтобы убирать медийную рекламу на неделю.

7)  Ежедневные цели 
• спланировать здоровый образ жизни
• планирование лечения с терапевтом

8)  Ссылки 
• к аудиозаписям для релаксации и помощи на сайте Excel At Life

  О когнитивно-поведенческой терапии  

Инструменты КПТ для здорового образа жизни от Excel At Life научат вас, как использовать методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в простом формате. Инструменты, представленные в этом приложении, взяты из исследовательской базы КПТ и разработаны в удобном формате психологом с более чем 30-летним клиническим опытом.

Изучите методы КПТ, которые, как показали десятилетия психологических исследований, эффективны для изменения ваших эмоций / настроения и поведения, которые способствуют депрессии, тревоге и стрессу, а также проблемам в отношениях, карьере и физическом здоровье.

Эти методы когнитивно-поведенческой терапии можно использовать в качестве самопомощи при незначительных проблемах или в сотрудничестве с терапевтом для разработки плана лечения, наиболее подходящего для вашей ситуации. Функцию «Ежедневные цели» можно использовать для записи вашего плана и выполненных действий.

  Другие функции  

• Все личные данные, хранящиеся на вашем устройстве.
• Полностью настраиваемый: измените термины CBT (убеждения и определения), используемые в дневнике, в соответствии с системой, с которой вы знакомы, добавьте свои собственные сложные утверждения для каждого убеждения, добавьте настроения / эмоции, добавьте здоровые занятия для отслеживания
• Защита паролем (необязательно)
• Ежедневное напоминание (необязательно)
• Примеры, учебники, статьи
• Записи по электронной почте и результаты тестов - полезно для терапевтического сотрудничества
• Удаляйте рекламу, зарабатывая очки или просматривая короткие рекламные ролики.

Дневник CBT, журнал настроения, здоровые цели, статьи доступны без платного обновления!

CBT Tools for Healthy Living

Последняя версия CBT Tools for Healthy Living

Другие версии